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夏天坐月惠鑫代孕网子的饮食要求和误区

2017.03.01 14:45:38|  分类: 代孕孕妈准则 |举报 |字号 订阅

 
很多妈妈在秋季受孕,那么,分娩后的坐月子就会是在夏天。夏天坐月子的饮食原则有哪些呢?营养专家提醒你,产后饮食需要注意几个要求和陷阱。
 
一、夏天坐月子的饮食原则
 
、少食多餐为原则
 
新妈妈每天应以少食多餐为原则,不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概点左右)和午点(下午点左右)。饮食讲究质量先行,食物要少而精,食物品种应多样化,水分要多一些,烧煮方式以细软为主。每次吃一点不但不至于反胃,反而逐渐地就提起对食物的兴趣了。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。
 
、合理搭配新妈妈饮食
 
新妈妈要注意合理营养,为了从食物中获得各种营养素,增加食欲,使身体尽快恢复,饮食不仅应该营养丰富,而且应该多样化,最好是荤菜和素菜兼用,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合着吃,还要多吃新鲜蔬菜和水果,不要偏食,充分满足机体对各种营养素的需要。
 
、主副食种类多样化
 
主副食要变换搭配吃,一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮,杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。
 
小米能增进食欲,是传统的滋补食物,其中富含维生素、维生素、膳食纤维素,可帮助新妈妈恢复体力,并能刺激肠蠕动,增进食欲。小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米为月子里的主食,不然会造成准妈妈营养不均衡,缺乏其他营养素。
 
为新妈妈准备膳食的时候不妨把杂粮、细粮间隔开,变换着吃,既补充了丰富的营养,还能使蛋白质起到互补作用,提高食物的营养价值,对改善新妈妈的食欲和身体恢复都很有益。
 
在副食的选择上,鸡、鸭、猪、羊、牛肉也尽量换着吃,保证食物的多种多样。另外,食品的品种、形态、颜色、口感也要注意多样化,并且变换烹调方法制作。夏天坐月子虽然要通过饮食补充所需营养,但是也要注意饮食禁忌哦。
 
二、夏天坐月子的饮食禁忌
 
、过早大量喝汤
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